شادی در سنین پیری. با پیشرفتهای پزشکی مدرن، بزرگسالان مسن زندگیهای سالمی را تا سنین بالا تجربه میکنند و به نظر میرسد از آن لذت میبرند!
البته، تا دهه ۷۰ زندگیشان، اکثر افراد حداقل مقداری سختی را تجربه کردهاند. اما سالمندان همچنین تمایل دارند حس اعتماد به نفس سالمی داشته باشند، استرس و نگرانی کمتری داشته باشند و سریعتر از مشکلات جزئی عبور کنند. دانشمندان متوجه شدهاند که شادترین سالمندان همه چیزهای مشترکی دارند. ما آنها را در سه نکته اصلی برای چگونگی شاد بودن در سنین پیری گردآوری کردهایم.
فهرست مطالب
۱. زندگی اجتماعی سالم، شادی را در سالمندان ترویج میدهد
فعالیت اجتماعی کلید شادی در هر سنی است. ما موجودات اجتماعی هستیم که بر پایه ارتباط شکوفا میشویم. در واقع، روانشناس آبراهام مزلو در سال ۱۹۴۳ سلسلهمراتبی از نیازها ایجاد کرد که پیشنهاد میکرد پذیرش اجتماعی یک نیاز اساسی است. مزلو باور داشت که همه افراد نیاز دارند احساس کنند به یک گروه اجتماعی تعلق دارند قبل از اینکه بتوانند به پذیرش خود و خودشکوفایی برسند.
فقط به آنچه در زمان اجتماعی رخ میدهد فکر کنید. ما میخندیم، فکر میکنیم، صحبت میکنیم، یاد میگیریم و بازی میکنیم. بودن در کنار دیگران برای سلامت و تندرستی شما خوب است. در نتیجه، حتی با افزایش سن، برای احساس شادی نیازی به فراوانی زمان اجتماعی نداریم. نظرسنجی گالوپ که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، نشان داد که سالمندان بالای ۶۵ سال حتی با فقط چند ساعت زمان اجتماعی در روز، شادی را گزارش میکنند.
۲. رژیم غذایی و ورزش لذت را در سنین پیری بهبود میبخشد
همه حالا میدانند که رژیم غذایی و ورزش برای نگرش شاد در هر سنی مهم هستند. غذاهای سالم انرژی مورد نیاز ما را برای شرکت در فعالیت بدنی فراهم میکنند.
ورزش اندورفینها، هورمونهای احساس خوب، را در سراسر بدن ارسال میکند. البته، جنبههای اجتماعی به اشتراک گذاشتن غذا و ورزش، همه چیز را برای ساخت شادی بهینه به هم متصل میکند.
برای شاد بودن در سنین پیری، مهم است که در ورزش زیادهروی نکنید و در رژیم غذاییتان بیش از حد سختگیر نباشید. اگر در مورد هرگونه محدودیت جسمانی قبل از ورزش نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید و هرگونه محدودیت غذایی که باید رعایت کنید را بحث کنید.
ورزش لازم نیست شدید باشد، فقط رفتن به یک پیادهروی روزانه، برای بسیاری از افراد کافی است، اما دیگران از ورزشهای آبی و دوچرخه ثابت لذت میبرند که تأثیر بر مفاصل را به حداقل میرسانند. برای رژیم غذایی سالم که به شما کمک میکند در سنین پیری شاد بمانید، هر زمان ممکن است سبزیجات تازه یا منجمد انتخاب کنید، تنوعی از پروتئین و کربوهیدراتهای سالم بخورید، هیدراته بمانید و از یک وعده متوسط دسر لذت ببرید. غذاهایی که بیش از حد فرآوری شده و پر از روغن هستند اغلب باعث میشوند افراد احساس بیحالی کنند، پس غذاهای سرخشده یا میانوعدههای بستهبندیشده را در حد اعتدال نگه دارید.
۳. پیدا کردن معنا و هدف با افزایش سن
افرادی که احساس میکنند هدف مشخصی در زندگی دارند، یا کسانی که به دنبال معنا در زندگی هستند، عموماً شاد هستند. این ایده براین پایه استوار است که بدانیم زندگی بزرگتر از فقط خودمان است، مفهومی که اکثر افراد در سنین پیشرفته بهتر درک میکنند. بزرگتر شدن به معنای این نیست که باید به مشارکت در جامعه یا جستجوی چیزهای جدید برای یادگیری خاتمه دهید.
سالمندان شاد کتاب میخوانند، کلاس تدریس میکنند، مهارتهای جدید یاد میگیرند، به باشگاهها میپیوندند، به تعطیلات میروند، از موزهها بازدید میکنند و در کلاسهای هنر شرکت میکنند. آنها همچنین تمایل دارند سخاوتمندانه زندگی کنند، منابع یا دانش را با دیگران به اشتراک بگذارند.
با پیشرفتهای فناوری، حتی افرادی که محدودیت جسمانی دارند میتوانند در بسیاری از فعالیتها شرکت کنند. افرادی که تا سنین پیری از زندگی لذت میبرند معمولاً مشغول پیگیری تجربیات و امتحان چیزهای جدید هستند. اگر برای ایدهها مشکل دارید، از کتابخانه محلی، مرکز جامعه یا مرکز سالمندان خود شروع کنید تا ببینید چه برنامههایی ارائه میدهند. اینها منابع عالی برای یادگیری در مورد سفرهای اتوبوسی، کلاسها، گروههای بحث و فرصتهای خدماتی هستند.
برای خواندن جدیدترین مقالات درباره سلامت و تندرستی به مجله زیبا ویتا مراجعه کنید.
شادی را در قدر بدانید!
پیدا کردن شادی در سنین پیری همه چیز به ذهنیت شما مربوط است. اگر از زندگیای که زندگی کردهاید، با تمام بالا و پایینهایش، سپاسگزار باشید، و از افراد و چیزهای اطراف خود قدردانی کنید، احتمالاً در هر سنی فرد شادی خواهید بود.
شادی به ویژه چیزی است که سالمندان میتوانند به طور متخصص به نسلهای بعدی منتقل کنند. با لذت بردن از زمان با مراقبان، بازدیدکنندگان، خانواده و دوستان جوانتر خود، به آنها نشان خواهید داد که شاد بودن به چه معناست، و الگوی عالیای خواهید بود. امیدواریم وقت بگذارید تا شادی را در زندگی خود پرورش دهید!